第四色se999se 坚握这10条，脾胃一天比一天强

发布日期：2025-07-05 12:51    点击次数：53

1. 主食换成馒头、发面饼——发酵过的面食最养胃，比死面、米饭更好经受 2. 每天一碗山药粥——山药健脾，煮粥炖汤打糊糊，若何吃皆养东说念主 3. 饭后分布15分钟——别随即坐躺，走一走匡助肠胃蠕动 4. 戒冰饮、戒生冷——冰水、冷饮、刺身皆伤脾阳，改喝温水、热汤 5. 每餐七分饱——吃到不饿就停，别等撑了才放筷子 6. 早上喝姜枣茶——3片姜+2颗枣煮水，暖胃驱寒一整天 7. 睡前揉腹100下——顺时针打圈揉，促进消化防便秘 8. 少吃浓重重口味——烧烤暖锅偶尔解馋，脾胃怕辣怕浓重 9. 晚上11点前睡眠——熬夜伤脾，早睡即是最佳的补药 10. 保握好边幅——暴燥不悦会胃痛，笑一笑脾胃也舒服 （坚握一个月，你会发现：消化好了、胀气少了、舌苔变干净了，连情态皆透亮了！） 脾胃差的东说念主少吃粗粮（红薯、玉米难消化） 生果蒸煮后再吃（比如苹果煮水、梨炖银耳） 久坐族每小时起身作为，幸免胃胀积食 养脾胃是慢功夫，坚握比什么皆遑急！

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